【心を整える】


      サッカー日本代表の長谷部選手の本を読みました。



      感銘を受ける事を沢山書いており、非常に良い本だと思いました。


      その中で、実践してみようと思ったことをご紹介します。。

      「一日の最後に必ず30分間、心を鎮める時間を作る」ということです。

      本の中で「5分でも10分でも、寝る前に心を落ち着かせる時間を作れば、睡眠の質が変わるし、ちょっとした心の異変にも気が付くようになる。」と書いてあります。


      忙しい毎日を送っていると、なかなか心を落ち着かせることもないので最初は短い時間からチャレンジしていこうと思います。






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